pragną nauczyć się jeść zdrowo
chcą dostosować swój sposób żywienia do swojej aktywności fizycznej,
potrzebują wsparcia w zrzuceniu zbędnych kilogramów,
mają w swojej historii liczne nieudane próby odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych,
borykają się z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej (insulinooporność, hiperinsuliemia, stan przedcukrzycowy, cukrzyca, hipoglikemia reaktywna)
cierpią na choroby układu krążenia (miażdżyca, nadciśnienie tętnicze) oraz dyslipidemie (zbyt wysokie stężenie cholesterolu/trójglicerydów we krwi),
zmagają się z chorobami tarczycy (niedoczynność, nadczynność, Hashimoto),
chorują na dnę moczanową,
zmagają się z chorobami nerek (przewlekła choroba nerek, kamica nerkowa),
walczą z anemią,
borykają się z refluksem i zgagą oraz zaparciami i wzdęciami,
chcą zadbać o prawidłowe relacje z jedzeniem, jak również osobom, u których te relacje, z jakiegoś powodu zeszły na złe tory,
zajadają emocje i stresy,
podejmowały wiele różnych diet, ale wciąż wracają do dawnych przyzwyczajeń żywieniowych
✔️ schudniesz i utrzymasz ten efekt na długie lata, ponieważ w trakcie współpracy razem znajdziemy źródło Twojego problemu
✔️ dopasujemy sposób żywienia do stanu Twojego zdrowia, trybu życia, planu dnia, preferencji smakowych i możliwości, dzięki czemu dieta nie będzie dla Ciebie tylko wyrzeczeniami i zmorą, ale przyjemnością
✔️ dowiesz się, jak w skuteczny sposób zmienić nawyki żywieniowe, dzięki którym zrzucisz zbędne kilogramy raz na zawsze, bez efektu jojo
✔️ nauczę Cię, jak odpowiednio komponować swoje posiłki, aby były pełnowartościowe, a jednocześnie wspierały proces redukcji masy ciała
✔️ przekonasz się, że można mieć szczupłą sylwetkę, a jednocześnie nie odmawiać sobie wszystkiego i czasem skusić się na kawałek ulubionego ciasta czy lody
✔️ wyjaśnię Ci, jak dobrze dopasowana do Ciebie dieta może wspierać energię do codziennego działania
✔️ nauczę Cię dokonywać świadomych wyborów żywieniowych
✔️ zadbasz o prawidłowe relacje z jedzeniem
✔️ po osiągnięciu celu, nie zostawię Cię samego/samej sobie, opracujemy dalszy plan działania, abyś wiedział/a co dokładnie robić, by efekty pracy zostały z Tobą na długie lata
✔️ nauczę Cię wybierać produkty i sposoby ich przygotowania do spożycia, tak aby były bezpieczne oraz korzystne dla Twojego zdrowia
✔️ pozbędziesz się nieprzyjemnych objawów wynikających z nieodpowiednio dobranej diety (m. in. zaparć, wzdęć, zgagi, przewlekłego zmęczenia, senności po posiłkach)
✔️ dowiesz się jak zmodyfikować Twoją aktualną dietę, by wspierała Twoje zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne
✔️ odpowiednio dobrana dietoterapia będzie wspomagała poprawę wyników Twoich badań, a co za tym idzie polepszy się również Twoje samopoczucie
✔️ uzupełnisz niedobory składników odżywczych jeśli są one Twoim problemem (jak np. niedobór żelaza w anemii)
✔️ nauczę Cię, jak odpowiednio komponować swoje posiłki, by Twoje dieta była pełnowartościowa
✔️ poznasz zapotrzebowanie swojego organizmu na energię i składniki odżywcze, wskażę Ci, na które składniki przy Twoich chorobach należy zwrócić szczególną uwagę oraz nauczę Cię, w jakich produktach i potrawach je znajdziesz
✔️ dopasujemy Twój sposób żywienia nie tylko do stanu zdrowia, ale również do trybu życia, planu dnia i możliwości, a także w miarę możliwości do Twoich upodobań smakowych (przy niektórych chorobach może istnieć konieczność ograniczenia lub eliminacji niektórych lubianych produktów)
✔️ pokażę Ci, jak krok po kroku wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe
✔️ nauczę Cię dokonywać świadomych wyborów żywieniowych
✔️ poszukamy przyczyny Twojego problemu i zajmiemy się nim u źródła
✔️ nauczę Cię odróżniać głód od apetytu
✔️ dowiesz się czym jest głód emocjonalny i czym różni się od głodu fizycznego
✔️ pozbędziesz się natrętnych myśli co i w jakich ilościach możesz zjeść
✔️ nauczę Cię komponować posiłki bez konieczności ciągłego liczenia kalorii i ważenia posiłków
✔️ wspólnie wypracujemy równowagę pomiędzy zdrowymi posiłkami a jedzeniem rekreacyjnym (jedzeniem o wysokiej smakowitości, ale mniej zdrowym np. słodycze, pizza)
✔️ pokażę Ci, że możesz jeść produkty i potrawy, które lubisz, a jednocześnie utrzymywać swoją masę ciała lub nawet stopniowo chudnąć
✔️ wyjaśnię Ci jak Twoje przekonania na temat diety wpływają na Twoje wybory i zachowania żywieniowe
✔️ namierzymy zachowania automatyczne, które sprawiają, że nie masz kontroli nad swoim sposobem żywienia
✔️ popracujemy nad Twoją samoświadomością, przyjrzymy się Twoim zasobom psychoenergetycznym i dobierzemy plan działania dostosowany do Twoich możliwości i potrzeb
✔️ wypracujemy strategie wspierające aktywne rozwiązywanie problemów oraz strategie skutecznego radzenia sobie ze stresem i emocjami
✔️ zadbasz o swój stan zdrowia bez konieczności stosowania wielkich wyrzeczeń
✔️ nauczę Cię wybierać produkty i potrawy korzystnie wpływające na Twoje zdrowie i samopoczucie
✔️ poznasz zapotrzebowanie swojego organizmu na energię i składniki odżywcze, pokażę Ci, gdzie w Twojej diecie znajdziesz odpowiednie źródła białka węglowodanów, tłuszczu, witamin i składników mineralnych, aby Twoja dieta była pełnowartościowa
✔️ dowiesz się, jak zmodyfikować Twoją aktualną dietę, by wspierała Twój zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne
✔️ wspólnie dostosujemy Twój sposób żywienia do stanu zdrowia, trybu życia, planu dnia, preferencji smakowych i możliwości, dzięki czemu zdrowa dieta będzie dla Ciebie wielkim wyzwaniem, ale po prostu przyjemnością
✔️ nauczę Cię, jak odpowiednio komponować swoje posiłki, by były pełne wartości odżywczych
✔️ dowiesz się, jak w skuteczny sposób krok po kroku dokonać zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze
✔️ pokażę Ci, jak dokonywać świadomych wyborów żywieniowych, zdobędziesz umiejętność czytania i analizowania etykiet produktów, a także krytycznego patrzenia na reklamy żywności
✔️ zadbasz o prawidłowe relacje z jedzeniem
Jestem dietetykiem, psychologiem i psychodietetykiem. Uważam, że w tych zawodach niezbędne jest stałe doszkalanie, bo „kto nie idzie do przodu, ten się cofa”. Z tego powodu regularnie uczestniczę w różnych konferencjach i szkoleniach. We współpracy indywidualnej kieruję się nie tylko zdobytym doświadczeniem ale także Evidenced Based Medicine – tzn. medycyną opartą na dowodach naukowych, dlatego możesz mieć pewność, że wiem co robię i jesteś w dobrych rękach.
Udzielam pomocy dietetycznej osobom z konkretnymi problemami, jak nadwaga, otyłość, zaburzenia odżywiania, cukrzyca, insulinooporność, hipoglikemia reaktywna, choroby układu krążenia, dna moczanowa, choroby tarczycy i nerek. Określenie zakresu mojej specjalizacji pozwoliło mi na zdobycie ogromnego doświadczenia w tych konkretnych obszarach dietetyki, dzięki czemu z pewnością będę wiedziała, jak Ci pomóc.
Nie pracuję szablonowo, każdy z nas jest przecież inny, ma inne potrzeby, inne zasoby, umiejętności i możliwości. Dlatego każdy potrzebuje innego modelu współpracy, innego tempa pracy, czy poruszenia odmiennych problemów. Z tego powodu moja współpraca z każdą osobą wygląda nieco inaczej, omawiamy inne tematy żywieniowe, wykonujemy inne zadania i wykorzystujemy inne narzędzia oraz metody pracy, uczę Cię strategii radzenia sobie adekwatnych do Twojego konkretnego problemu. Oczywiście inne dla każdej osoby inne są również zalecenia i dieta. Skupiam się na Tobie, Twoich celach i wyzwaniach.
Dobra dieta to taka, na której jesteś w stanie zostać już na stałe. Aby to było możliwe, to nie Ty masz na siłę dopasowywać się do diety i z niecierpliwością czekać jej końca, ale to dieta musi zostać dobrana do Ciebie, Twoich umiejętności, możliwości, czasu, preferencji kulinarnych i trybu życia. Zdrowa dieta to odpowiedni balans pomiędzy pełnowartościowymi posiłkami i jedzeniem rekreacyjnym (przyjemnościowym).
Przekazuję Ci nie tylko rzetelną wiedzę z zakresu żywienia i doboru korzystnych dla Ciebie produktów, potraw i sposobów ich przygotowania, ale przede wszystkim uczę Cię umiejętności praktycznych, jak teorie przełożyć na Twój konkretny przypadek i Twoje życie codzienne.
Podczas współpracy ze mną otrzymujesz różne narzędzia i pomoce dietetyczne oraz psychodietetyczne, a także zadania do wykonania. Stosowane pomoce są zawsze dopasowane do Ciebie, Twojej aktualnej sytuacji, Twojego stylu życia, Twoich możliwości i stanu zdrowia.
Na początku naszej współpracy zadaję sporo pytań o Twój tryb życia, stan zdrowia, możliwości czasowe oraz preferencje smakowe. Wszystko po to, aby opracowany przeze mnie plan żywienia jak najlepiej wpasował się w Twoje życie. Aby nie było sytuacji, w których jako osoba nielubiąca brukselki co drugi dzień masz ją w swojej diecie, natomiast naleśniki, które uwielbiasz nie pojawiają się ani razu. Oczywiście niektóre choroby sprawiają, że może istnieć konieczność ograniczenia lub eliminacji pewnych produktów ze względów zdrowotnych, jednak możesz mieć pewność, że bezzasadnie nie wyrzucimy Twoich ulubionych produktów z jadłospisu.
Jeśli w trakcie naszej współpracy zrodzą Ci się w głowie jakieś pytania, czy wątpliwości, nie musisz czekać do kolejnej wizyty. Napisz do mnie wiadomość na messengerze lub e-mail, a odpowiem najszybciej jak tylko to będzie możliwe (max do 2 dni roboczych). Bardzo ważny jest dla mnie czas spędzony z rodziną, dlatego weekendy i dni świąteczne spędzam z nimi, a co z a tym idzie w te dni nie udzielam odpowiedzi na zadane pytania. Jeśli napiszesz do mnie w sobotę, niedzielę lub inne święto, odpowiem Ci w pierwszym następującym dniu roboczym.
Na prowadzonych przeze mnie konsultacjach PRACUJEMY DWUTOROWO.
Zajmujemy się:
Uczę Cię właściwego doboru produktów i komponowania posiłków, dopasowujemy dietę do Twojego stanu zdrowia, trybu życia, możliwości i upodobań smakowych, wykreujemy sposób odżywiania uszyty na Twoją miarę.
Pracujemy nad motywacją, asertywnością, samodyscypliną, poczuciem kontroli nad procesem jedzenia, twoimi przekonaniami dotyczącymi diety, które utrudniają osiągnięcie celu, a niejednokrotnie również nad poczuciem własnej wartości.
Może w Twojej głowie pojawiła się teraz myśl – „ przecież ja chcę tylko wiedzieć, co mogę jeść przy tej mojej insulinooporności” albo „ ja chcę tylko schudnąć, potrzebuję dobrego jadłospisu, a nie jakiejś dodatkowej pracy nad przekonaniami”, jeśli tak, zastanów się….
Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała, dietoterapia chorób, czy też wyjście ze szponów zaburzeń odżywiania, to z pewnością chcesz nie tylko osiągnąć swój cel, ale przede wszystkim marzysz o tym, by efekty utrzymały się na długie lata.
Mam rację?
Aby te marzenia stały się rzeczywistością, konieczna jest trwała zmiana nawyków, a nie tylko chwilowa dieta.
Każda zmiana nawyków rozpoczyna się w głowie, dlatego tak ważne jest połączenie pracy nad dietą z pracą nad psychiką.
* UWAGA! Podstawą rezerwacji terminu konsultacji jest dokonanie płatności za konsultację lub wybrany pakiet.
Zależy mi na uzyskaniu od Ciebie szczerych informacji o Twoim sposobie żywienia i Twoich problemach. Pamiętaj, że moim celem nie jest ocena Ciebie, ale jak najlepsza pomoc w rozwiązaniu Twojego problemu, a ta jest możliwa tylko jeśli będę miała rzetelne, szczere informacje.
Jestem po to, aby Ci pomóc, a nie oceniać.
Na pewno nie dostaniesz ode mnie diety bardzo niskokalorycznej, typu 1000 kcal, na której schudniesz 10 kg w miesiąc.
Dlaczego? Po pierwsze diety 1000 kcal to diety głodówkowe i niedoborowe, a co za tym idzie ich stosowanie możesz przepłacić swoim zdrowiem, a na to przyzwalać nie zamierzam. Po drugie ALBO SZYBKO, ALBO SKUTECZNIE.
Na diecie bardzo niskokalorycznej/sokowej nikt nie jest w stanie wytrzymać zbyt długo, a jej końcowym skutkiem jest efekt jojo.
Moim zadaniem jest wspieranie Cię w procesie zmiany, pokazanie, jak możesz teorie wprowadzić w życie krok po kroku, dostarczenie Ci narzędzi i nauczenie praktycznych umiejętności. Ja jestem specjalistką od diety i psychodietetyki, ale to TY JESTEŚ SPECJALISTKĄ OD SIEBIE!!! To po Twojej stronie leży wdrożenie zmian w życie i sprawdzenie czy one się u Ciebie sprawdzają!
Dieta to proces, zmiana nawyków to również proces, a proces jak sama nazwa sugeruje wymaga czasu. Nigdy nie robimy na starcie wielkiej rewolucji w Twoim życiu i sposobie żywienia. Nie usłyszysz ode mnie „od dziś nie jesz … (i tu pełna lista wszystkich Twoich ulubionych produktów)”.
Zmiany wprowadzamy stopniowo, małymi krokami, jedna po drugiej.
Dzięki temu przekonasz się, że zmiany nawyków żywieniowych, aby przynosiły upragnione efekty, wcale nie muszą być takie trudne i bolesne. Jednocześnie łatwiej będzie Ci utrzymać wdrożone modyfikacje dietetyczne na długie lata.
Jeśli nie jesteś pewna / pewien, który model współpracy będzie dla Ciebie najlepszy nie martw się.
Skontaktuj się ze mną, a rozwieję Twoje wątpliwości i wspólnie dobierzemy najlepszy w Twoim przypadku rodzaj współpracy.