Często zdarza Ci się jeść przeglądając jednocześnie facebooka lub instagrama? W pracy nie chcesz marnować przerwy dlatego w trakcie jedzenia, czytasz najnowsze wiadomości na Onecie? Przyzwyczaiłaś/eś się do tego, że po powrocie z pracy zawsze zjadasz obiad przed ekranem telewizora? A może twojemu deserowi zawsze towarzyszy czynność czytania gazet/książek lub słuchania muzyki?
Te wszystkie sytuacje łączy jedno… w każdej z nich mamy do czynienia z JEDZENIEM W ROZPROSZENIU!
Dlaczego warto zmienić nawyk jedzenia w rozproszeniu i nauczyć się JEŚĆ W SKUPIENIU?
Jedzenie w trakcie wykonywania innych czynności zwiększa prawdopodobieństwo, że przyjmiesz więcej kalorii, niż w sytuacji skupienia tylko i wyłącznie na konsumpcji pokarmu!
Rezultaty jednego z badań wykazały, że PRZEGLĄDANIE SMARTFONA ORAZ CZYTANIE TEKSTU w trakcie spożywania posiłku może ZWIĘKSZYĆ ILOĆ SPOŻYTYCH KALORII AŻ O 15%! [1]
Inne badania pokazują, że OGLĄDANIE TELEWIZJI, GRANIE W GRY KOMPUTEROWE, CZYTANIE ARTYKUŁÓW, CZY SŁUCHANIE RADIA I MUZYKI w trakcie posiłku również mogą wiązać się z efektem konsumpcji większej ilości jedzenia [2,3,4,5].
DLATEGO (ZWŁASZCZA JEŚLI JESTEŚ OSOBĄ ODCHUDZAJĄCĄ SIĘ) UŁATW SOBIE TROCHĘ ŻYCIE I WPROWADŹ ZASADĘ NIEJEDZENIA W ROZPROSZENIU
Źródła:
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30776379/
2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7744612/
3.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26032197/
4.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25772065/
5.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21185894/